Laufzeit-Prognoserechner
gleichwertige Leistung bei Rennen
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Ergebnis
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Vorhersagevorschau
Vom bekannten Ergebnis zum Zielrennen
So verwenden Sie diesen Rechner
- 1Geben Sie eine kürzliche repräsentative Renndistanz und verstrichene Zielzeit ein.
- 2Wählen Sie eine Zielrennen-Voreinstellung oder geben Sie eine benutzerdefinierte Zieldistanz ein.
- 3Halten Sie den Standard-Ermüdungsfaktor von 1.06 oder passen Sie ihn an, wenn Sie absichtlich einen Empfindlichkeitsvergleich wünschen.
Formel
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^b
T ist die Endzeit, D ist die Entfernung und b ist der Ermüdungsfaktor. Der hier verwendete Riegel-Standardwert ist 1,06.
Rechenschritte
- Konvertieren Sie die bekannten und Zielentfernungen in Meter und die bekannte Endzeit in Sekunden.
- Erhöhen Sie das Abstandsverhältnis zum gewählten Ermüdungsfaktor und multiplizieren Sie es mit der bekannten Zeit.
- Konvertieren Sie die vorhergesagte Zeit in Kilometer- und Meilengeschwindigkeit und erzeugen Sie äquivalente Common-Race-Projektionen.
Rechenbeispiel
Ein 25:00 5K mit einem 1,06 Ermüdungsfaktor prognostiziert etwa 52:07 für 10K oder etwa 5:13 pro Kilometer.
Annahmen
- Das bekannte Ergebnis stellt die aktuelle Fitness dar und wurde unter vernünftig vergleichbaren Kurs-, Wetter- und Timing-Bedingungen durchgeführt.
- Das Modell verwendet eine Leistung und kann Trainingsvolumen, Ausdauervorbereitung, Höhe, Hitze, Wind, Oberfläche oder Pacing-Strategie nicht bewerten.
- Die Vorhersageunsicherheit wächst im Allgemeinen, wenn die Zieldistanz weit von der bekannten Entfernung entfernt ist.
- Der Ermüdungsfaktor ist ein Modellparameter, keine persönliche physiologische Messung.
Quellen
Häufige Fragen
Welches Ergebnis sollte ich als bekanntes Rennen verwenden?
Eine Zieldistanz in der Nähe dieses bekannten Rennens erfordert normalerweise weniger Extrapolation.
Was bedeutet der 1.06 Ermüdungsfaktor?
Ein Faktor von 1,00 würde bei jeder Entfernung eine unveränderte Geschwindigkeit annehmen, während ein größerer Wert bei längeren Entfernungen eine stärkere Verlangsamung bewirkt.
Warum könnte die Marathon-Vorhersage zu schnell sein?
Ein kurzes Rennen beweist keine marathonspezifische Ausdauer, Betankung oder Vorbereitung. Behandeln Sie eine Fernprojektion als Vergleich, kein garantiertes Ziel.
Ist das ein Trainingsplan?
Es ist ein mathematischer Leistungsvergleich und schreibt keine Workouts, Erholung oder sichere Rennintensität vor.