Lauftempo-Rechner
Race Pace und Endplanung
Wählen Sie ein Ergebnis und geben Sie zwei bekannte Werte ein
Ergebnis
Berechnungszusammenfassung
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Pace Plan Preview
Vom Anfang bis zum Ende
So verwenden Sie diesen Rechner
- 1Wählen Sie, ob Sie Tempo, Endzeit oder Entfernung berechnen möchten.
- 2Wählen Sie eine Rennen-Voreinstellung oder geben Sie eine benutzerdefinierte Entfernung ein und geben Sie dann den anderen bekannten Wert ein.
- 3Überprüfen Sie die Geschwindigkeit in Minuten pro Kilometer und Meile, die äquivalente Geschwindigkeit und die gleichmäßige Split-Tabelle.
Formel
Geschwindigkeit = Zeit ÷ Distanz; Zeit = Tempo × Distanz; Distanz = Zeit ÷ Geschwindigkeit
Die Distanz wird auf Meter und das Tempo auf Sekunden pro Meter normiert, bevor die ausgewählte Beziehung gelöst wird.
Rechenschritte
- Konvertieren Sie die eingegebene Entfernung in Meter und die zusammengesetzte Endzeit in Sekunden.
- Konvertieren Sie das Tempo in Sekunden pro Meter oder leiten Sie es aus der eingegebenen Entfernung und der Endzeit ab.
- Konvertieren Sie das Ergebnis in Minuten pro Kilometer und Meile und berechnen Sie dann kumulative Gleichtaktsplits.
Rechenbeispiel
Eine 5 km Endzeit von 30 Minuten ergibt eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 6:00 min / km, etwa 9:39 min / mi und eine äquivalente Geschwindigkeit von 10 km / h.
Annahmen
- Die Berechnung verwendet verstrichene Zeit und gemessene Entfernung; schließen Sie Stopps nur dann ein, wenn sie das durchschnittliche Tempo beeinflussen sollten.
- Split-Reihen verwenden perfekt gleichmäßige Taktung und sagen keine Ermüdung, Hügel, Wind, Oberfläche, Wetter oder Verzögerungen der Hilfsstation voraus.
- Ein Marathon ist 42,195 km und ein Halbmarathon ist 21.0975 km.
- Eine internationale Meile entspricht genau 1.609344 Kilometern.
Quellen
Häufige Fragen
Was ist Running Pace?
Laufgeschwindigkeit ist die Zeit, die benötigt wird, um eine Entfernungseinheit abzudecken, die üblicherweise als Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile angezeigt wird.
Sind die Split-Times-Prognosen?
Es handelt sich um einen Plan mit gleichem Tempo, der aus dem berechneten Durchschnitt abgeleitet wird. Reale Aufteilungen können aufgrund von Gelände, Wetter, Stau, Ermüdung und Rennstrategie variieren.
Sollten Pausen in die Endzeit einbezogen werden?
Fügen Sie Pausen für ein insgesamt abgelaufenes Tempo hinzu und schließen Sie sie aus, wenn Sie nur auf der Grundlage der aktiven Laufzeit das Tempo bewegen möchten.
Kann ich dies als Training oder ärztliches Rezept verwenden?
Es führt nur arithmetische Planung durch und berücksichtigt nicht Fitness, Gesundheit, Wärme, Höhe, Erholung oder individuelle Trainingsbedürfnisse.