Gesundheit und Sport
Rechner für Laufkadenz und Schrittlänge
Aktualisiert am 26. Aug. 2026 Geprüft am 26. Aug. 2026
Lösen Sie die Laufkadenz, die Distanz pro Schritt oder Schritt und analysieren Sie Schritte, zweistufige Schritte, Timing und ein Szenario mit gleicher Geschwindigkeit.
Laufformarithmetik
Verbinden Sie Kadenz, Schrittlänge und Tempo
Ergebnis
Berechnungszusammenfassung
Geben Sie Werte ein, um das Ergebnis zu sehen
Ihr Ergebnis, Ihre Aufschlüsselung, Annahmen und Warnungen werden hier angezeigt.
Vorschau auf Bewegungsgeometrie
Geschwindigkeit ist Trittfrequenz mal Abstand pro Schritt
FormelAbstand pro Schritt = Geschwindigkeit ÷ Trittfrequenz
So verwenden Sie diesen Rechner
- 1Wählen Sie die Trittfrequenz, die Entfernung pro Schritt oder das Tempo.
- 2Geben Sie die anderen beiden Werte und eine Analysedistanz ein.
- 3Optional eine andere Kadenz bei der gleichen Geschwindigkeit vergleichen.
Formel
Geschwindigkeit = Trittfrequenz × Weg pro Schritt
Ein vollständiger Gangzyklus mit dem gleichen Fuß wird getrennt als zwei gezählte Schritte gemeldet.
Rechenschritte
- Konvertieren Sie das Tempo in Geschwindigkeit und die Länge in Meter.
- Ordne die Beziehung neu an, um den fehlenden Wert zu lösen.
- Berechnen Sie die Gesamtschritte, die zweistufigen Zyklen, die Zeit und ein optionales Szenario mit gleicher Geschwindigkeit.
Rechenbeispiel
Bei 6:00 min/km und 170 spm beträgt die Entfernung pro Schritt etwa 0,98 m; 5 km sind etwa 5.100 Schritte.
Annahmen
- Kadenz zählt beide Füße.
- Tempo und Trittfrequenz bleiben konstant.
- Der Vergleich hält die Geschwindigkeit fest.
- Es ist keine ideale Trittfrequenz vorgeschrieben.
Quellen
Häufige Fragen
Ist 180 spm ideal für alle?
Die Kadenz variiert mit Geschwindigkeit, Abmessungen, Gelände, Erfahrung und Mechanik.
Was bedeutet Schrittlänge?
Vorwärtsstrecke für einen gezählten Schritt; ein voller Gangzyklus besteht aus zwei Schritten.
Wie soll ich die Kadenz messen?
Zählen Sie beide Füße über eine ruhige Minute oder verwenden Sie einen kalibrierten Sensor.
Macht mich höhere Kadenz schneller?
Nur wenn die Distanz pro Schritt nicht genug abnimmt, um sie auszugleichen.
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