Calculateur de montée et de VAM en cyclisme
Performances d'escalade observées
Ajouter des montées, gagner et déplacer le temps
Résultat
Résumé des calculs
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Aperçu de l'escalade en direct
Gain vertical sur le temps d'escalade
- VAM globale
- 750 m/h
- Niveau moyen
- 6,26%
- Total des gains
- 500 m
Comment utiliser ce calculateur
- 1Ajoutez une ou plusieurs montées avec la distance de route, gain d'altitude positif et temps de déplacement.
- 2Utilisez des répétitions pour les répétitions de colline et sélectionnez des entrées métriques ou impériales.
- 3Examiner chaque montée plus grade agrégé, VAM, distance, altitude et une cible-VAM temps.
Formule
VAM = mètres verticaux gagnés ÷ heures d'escalade
La note moyenne utilise le gain vertical divisé par la distance horizontale; la distance horizontale est dérivée de la distance de route entrée.
Étapes du calcul
- Convertir la distance de route et l'altitude en mètres.
- Utilisez la géométrie du triangle droit pour calculer la distance horizontale et la note moyenne.
- Distance de poids, gain et temps par répétitions, puis calcul de l'agrégat VAM et de la projection cible.
Exemple détaillé
Une montée de 8 km qui gagne 500 m en 40 minutes représente en moyenne 6,26 % et 750 mètres verticaux par heure.
Hypothèses
- Distance est la distance parcourue le long de la montée, pas la distance de carte horizontale.
- Le temps monte en mouvement et exclut la descente ou la récupération entre les répétitions.
- Le VAM est un taux observé et ne s'adapte pas à l'altitude, au vent, à la surface ou à la forme.
- Le temps de la cible suppose que le VAM saisi peut rester constant pour la montée complète de la cible.
Sources
Questions fréquentes
Pourquoi la note exacte diffère-t-elle légèrement du gain divisé par la distance de parcours?
La distance de route est l'hypoténuse. La convention de grade utilise un parcours horizontal, que la calculatrice dérive géométriquement.
VAM plus élevé est toujours mieux?
Pas comme une comparaison universelle. Grade, altitude, durée, vent, surface, dessin et qualité de mesure toute matière.
Comment les répétitions de collines sont-elles comptées ?
Chaque montée entraîne une distance, un gain et un temps d'escalade multipliés par ses répétitions; la descente et la récupération sont exclues.
Le temps cible prédit-il un résultat de course?
Non. C'est simplement une élévation de cible divisée par VAM cible constante.