Prédicteur de temps de course
Performances de course équivalentes
Entrez un résultat et choisissez une course cible
Résultat
Résumé des calculs
Saisissez les valeurs pour voir le résultat
Aperçu des prévisions
Du résultat connu à la course ciblée
Comment utiliser ce calculateur
- 1Entrez une distance de course représentative récente et avez terminé.
- 2Choisissez une course cible prédéfinie ou entrez une distance cible personnalisée.
- 3Gardez le facteur de fatigue standard 1.06 ou ajustez-le lorsque vous voulez délibérément une comparaison de sensibilité.
Formule
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^b
T est le temps de finition, D est la distance, et b est le facteur de fatigue. La valeur standard Riegel utilisée ici est 1.06.
Étapes du calcul
- Convertir les distances connues et cibles en mètres et le temps d'arrivée connu en secondes.
- Augmenter le rapport de distance au facteur de fatigue sélectionné et le multiplier par le temps connu.
- Convertir le temps prévu en kilomètres et en milles et générer des projections équivalentes de course commune.
Exemple détaillé
Un facteur de fatigue de 25:00 5K avec 1,06 prédit environ 52:07 pour 10K, soit environ 5:13 par kilomètre.
Hypothèses
- Le résultat connu représente la condition physique actuelle et a été exécuté dans des conditions de parcours, de météo et de chronométrage raisonnablement comparables.
- Le modèle utilise une seule performance et ne peut pas évaluer le volume d'entraînement, la préparation d'endurance, l'élévation, la chaleur, le vent, la surface ou la stratégie de patinage.
- L'incertitude de prévision augmente généralement lorsque la distance cible est loin de la distance connue.
- Le facteur de fatigue est un paramètre de modèle, et non une mesure physiologique personnelle.
Sources
Questions fréquentes
Quel résultat devrais-je utiliser comme course connue?
Utilisez un effort ou une course récent avec une distance fiable et le temps écoulé. Une distance cible proche de cette course connue nécessite généralement moins d'extrapolation.
Que signifie le facteur de fatigue 1.06?
Il fait augmenter le temps prévu légèrement plus vite que la distance. Un facteur de 1,00 supposerait une vitesse inchangée à chaque distance, tandis qu'une plus grande valeur produit plus de ralentissement à plus grandes distances.
Pourquoi la prédiction du marathon serait-elle trop rapide ?
Une course courte ne prouve pas l'endurance spécifique au marathon, le ravitaillement, ou la préparation de patins. Traiter une projection longue distance comme une comparaison, pas un but garanti.
C'est un plan d'entraînement ?
Non. Il s'agit d'une comparaison mathématique des performances et ne prescrit pas d'entraînement, de récupération ou d'intensité de course sûre.