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Santé et sport

Calculateur d’allure de course

Mis à jour le 26 août 2026 Vérifié le 26 août 2026
Calculez le rythme de course, le temps de fin ou la distance avec le kilomètre et le mile de patin, les préréglages de course, et une table fractionnée à rythme uniforme.

Vitesse de course et planification de la finition

Choisissez un résultat et entrez deux valeurs connues

Que voulez-vous calculer ?
Distances de course courantes

La valeur calculée sera indiquée dans cette unité.

Durée de fin ou de fonctionnement

Inscrivez le temps total écoulé. Les minutes et les secondes doivent être inférieures à 60.

Choisissez des points de contrôle kilométriques ou mile pour la table à rythme égal.

Modèle de rythme moyen égal
Les divisions supposent le même rythme moyen dans l'ensemble. Les collines, la météo, la congestion, la fatigue, les arrêts et les besoins individuels d'entraînement ne sont pas modélisés.

Résultat

Résumé des calculs

Saisissez les valeurs pour voir le résultat

Votre résultat, votre panne, vos hypothèses et vos avertissements apparaîtront ici.

Aperçu du plan de secours

Du début à la fin

Aperçu en direct
Du début à la finUne piste de course ovale avec un coureur, un drapeau d'arrivée, et le rythme en direct, le temps d'arrivée et les mesures de distance. Le résultat sélectionné est mis en évidence.Pace6:00 min/kmTemps de fin30:00Distance5 km 1 Plan d'équilibrecommencer → terminer
La mesure indiquée est le résultat sélectionné; les mises à jour de l'aperçu de la piste avec chaque entrée valide.
Formulerythme = temps de fin ÷ distance

Comment utiliser ce calculateur

  1. 1Choisissez si vous devez calculer le rythme, le temps de finition ou la distance.
  2. 2Sélectionnez un préréglage de course ou entrez une distance personnalisée, puis entrez l'autre valeur connue.
  3. 3Examiner le rythme en minutes par kilomètre et mile, la vitesse équivalente, et la table de partage de rythme uniforme.

Formule

Pace = temps ÷ distance; temps = rythme × distance; distance = temps ÷ rythme

La distance est normalisée aux compteurs et le rythme à secondes par mètre avant que la relation sélectionnée soit résolue.

Étapes du calcul

  • Convertir la distance entrée en mètres et le temps de finition composé en secondes.
  • Convertir le rythme en secondes par mètre, ou le déduire de la distance entrée et le temps de finition.
  • Convertir le résultat en minutes par kilomètre et mile, puis calculer les fractions cumulatives à rythme égal.

Exemple détaillé

Un temps d'arrivée de 5 km de 30 minutes donne un rythme moyen de 6h00 min/km, environ 9h39 min/mi, et une vitesse équivalente de 10 km/h.

Hypothèses

  • Le calcul utilise le temps écoulé et la distance mesurée; inclure les arrêts seulement quand ils devraient affecter le rythme moyen.
  • Les rangées divisées utilisent parfaitement même le rythme et ne prédisent pas la fatigue, les collines, le vent, la surface, le temps ou les retards de station d'aide.
  • Un marathon est de 42,195 km et un demi marathon est de 21.0975 km.
  • Un mille international équivaut exactement à 1.609344 kilomètres.

Sources

Questions fréquentes

Quel est le rythme de course?

Le rythme de course est le temps nécessaire pour couvrir une unité de distance, généralement indiqué en minutes par kilomètre ou minutes par mille.

Les temps de fractionnement sont-ils des prédictions ?

Ils sont un plan à rythme égal dérivé de la moyenne calculée. Les fractions réelles peuvent varier en raison du terrain, du temps, de la congestion, de la fatigue et de la stratégie de course.

Les pauses devraient-elles être incluses dans l'heure de fin?

Inclure des pauses pour un rythme global écoulé. Exclut les temps lorsque vous voulez un rythme mobile basé uniquement sur le temps de fonctionnement actif.

Puis-je utiliser ce médicament comme une formation ou une ordonnance médicale?

Non. Il ne fait que la planification arithmétique et ne tient pas compte des besoins en matière de condition physique, de santé, de chaleur, d'altitude, de récupération ou d'entraînement individuel.

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