运动与健康
体脂率计算器
更新于 2026年8月26日 审核于 2026年8月26日
根据围度测量估算体脂率、脂肪重量、去脂体重、BMI 和腰高比。
围度身体组成估算
输入一致的软尺测量数据
结果
计算摘要
输入数值以查看结果
计算结果、明细、假设和警告会显示在这里。
身体组成预览
预计脂肪重量和去脂体重
公式男性：腰围减颈围，并结合身高
如何使用这个计算器
- 1一致地测量身高、颈围和腰围；女性公式还需要臀围。
- 2输入体重，将体脂率估算拆分为脂肪重量和去脂体重。
- 3追踪变化时，请在相同标志位置和条件下重复测量。
公式
围度估算 = a × log₁₀（组合围度）− b × log₁₀（身高）+ c
男性参数使用腰围减颈围；女性参数使用腰围加臀围减颈围。所有测量统一换算为英寸。
计算步骤
- 将所有围度和身高换算为英寸，将体重换算为千克。
- 应用所选围度公式，不混用两种测量参数。
- 用预计百分比乘以体重得到脂肪重量，再相减得到去脂体重。
示例
男性参数、身高 175 厘米、颈围 38 厘米、腰围 84 厘米、体重 70 千克时，体脂率估算约为 16.2%。
假设条件
- 软尺保持水平并贴合身体，但不压迫皮肤，且位于一致的解剖标志位置。
- 所选男性或女性参数决定使用哪套已发表公式和测量组合。
- 补水状态、呼吸、姿势、软尺位置和取整会影响估算。
- 结果不等同于 DEXA、空气置换、水下称重或临床评估。
资料来源
常见问题
软尺应该拉多紧？
保持水平并贴合皮肤，但不要压迫软组织。重复测量时使用相同软尺和标志位置。
为什么很小的测量变化也会影响结果？
该方法会在对数公式中相减或组合多个围度，因此颈围、腰围、臀围、位置和取整都很重要。
它比 BMI 更准确吗？
两者估算的对象不同，但都是存在个人误差的间接筛查工具，都不是临床身体组成测量。
为什么必须选择性别参数？
已发表的围度方法对男性和女性公式参数使用不同的测量组合与系数。