VO₂max-Schätzrechner
Aerobe Kapazitätsvorausschätzung
Wählen Sie einen Test und geben Sie die gemessenen Daten ein
Ergebnis
Berechnungszusammenfassung
Geben Sie Werte ein, um das Ergebnis zu sehen
Vorschau der Sauerstoffkapazität
Eine Methode, eine transparente Schätzung
So verwenden Sie diesen Rechner
- 1Wählen Sie die Testabgleichsdaten, die Sie gemessen haben.
- 2Geben Sie die gewünschten Körper-, Entfernungs-, Zeit- und Herzfrequenzwerte ein.
- 3Behandeln Sie die Ausgabe als Feldschätzung und wiederholen Sie dasselbe Protokoll für das Tracking.
Formel
Cooper: VO2 max = (Entfernung in m - 504,9) ÷ 44,73
Alternative Methoden verwenden die veröffentlichte Rockport-Regression oder 15,3 × maximale Herzfrequenz ÷ Ruheherzfrequenz.
Rechenschritte
- Normalisieren Sie Gewicht, Abstand, Zeit und Herzfrequenzeingänge.
- Nur die ausgewählte Feldtestgleichung anwenden.
- Die relative Schätzung wird in METs und ungefähren absoluten Sauerstoffverbrauch umgerechnet.
Rechenbeispiel
Bei einer Länge von 2400 m in 12 Minuten werden 42,4 ml/kg/min bzw. 12,1 MET geschätzt.
Annahmen
- Cooper erfordert eine maximale 12-minütige Anstrengung auf einem gemessenen Kurs.
- Rockport erfordert einen ein-Meilen-Stream-Spaziergang und sofortige Herzfrequenz.
- Das Herzfrequenzverhältnis ist eine grobe Abkürzung und gemessenes Maximum ist vorzuziehen.
- Die Referenzmethode ist die Laborgasanalyse.
Quellen
Häufige Fragen
Welche Methode soll ich wählen?
Verwenden Sie Cooper für einen angemessenen maximalen Lauf, Rockport für einen flotten Spaziergang und Herzfrequenzverhältnis nur mit zuverlässigen Herzfrequenzdaten.
Ist das ein medizinischer Test?
Es wendet Feldgleichungen an und bestimmt nicht die Sicherheit der Übung.
Warum kann sich ein Laborergebnis unterscheiden?
Feldgleichungen umfassen Populationsfehler; Labortests messen Atemgase direkt.
Kann ich verschiedene Methoden vergleichen?
Seien Sie vorsichtig; wiederholen Sie das gleiche Protokoll unter ähnlichen Bedingungen für die Verfolgung.