Calculadora de calorías al correr
Estimación de energía
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Energía bruta y sólo de actividad
Cómo usar esta calculadora
- 1Ingrese el peso corporal, la distancia de funcionamiento y el tiempo de movimiento.
- 2Utilice MET de paso para un funcionamiento normal y estable, un preset de actividad para terrenos especiales o un MET personalizado de confianza.
- 3Compare la energía bruta y la energía de la actividad neta antes de utilizar la estimación.
Fórmula
kcal = MET × 3.5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos
Las calorías brutas usan MET completo; las calorías de actividad neta usan MET menos la base de reposo de 1-MET.
Pasos del cálculo
- Convertir peso corporal en kilogramos y distancia a metros.
- Calcular la velocidad promedio y elegir un MET o utilizar el valor de actividad/costo seleccionado.
- Aplicar la ecuación de energía MET y mostrar tasas brutas, netas, kilojoule, tiempo y distancia.
Ejemplo resuelto
Un corredor de 70 kg que cubre 5 km en 30 minutos a 9.3 MET utiliza alrededor de 342 kcal bruto y 305 kcal de actividad neta.
Supuestos
- La distancia y la duración representan el tiempo de funcionamiento activo en un esfuerzo promedio representativo.
- Los valores de la MET son promedios de población y los gastos reales varían.
- La energía bruta incluye gastos de reposo; subtracciones energéticas de actividad neta 1 MET.
- Esto no es una prescripción nutricional o medición médica.
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Por qué son las calorías brutas y netas diferentes?
El bruto incluye el reposo de energía durante el período de actividad; los subtrae netos a una base de referencia de 1 MET.
¿Es mejor el ritmo o un MET personalizado?
El arroz es más sencillo para un nivel estable; utiliza un valor de actividad confiable cuando las condiciones difieren.
¿Por qué un reloj puede mostrar otro número?
Las usabilidades pueden usar frecuencia cardíaca, sensores, calibración personal y definiciones patentadas de calorías activas.
¿Esto incluye a afterburn?
No. Estima energía durante la duración activa introducida.