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Salud y deporte

Calculadora de estimación de VO₂ máx.

Actualizado el 26 ago 2026 Revisado el 26 ago 2026
Estimar la capacidad aeróbica con un Cooper 12 minutos de funcionamiento, Rockport caminar de una milla o una relación de frecuencia cardíaca máxima a alta.

Estimación de la capacidad aeróbica

Elija una prueba e introduzca datos medidos

Método de estimación

Se utiliza para reportar un consumo de oxígeno absoluto aproximado; también requerido por Rockport.

Utilice un curso plano medido y la distancia total después de exactamente 12 minutos.

Estimación de las actividades sobre el terreno: ejercicio seguro
La prueba de ejecución es máxima y la prueba de marcha es de riesgo. No realizar una prueba cuando el ejercicio es inseguro; esta herramienta no reemplaza las pruebas de laboratorio o el consejo médico.

Resultado

Resumen de la cálculo

Introduzca valores para ver el resultado

Su resultado, desglose, suposiciones y advertencias aparecerán aquí.

Previsualización de capacidad de oxígeno

Un método, una estimación transparente

Vista previa en tiempo real
Un método, una estimación transparenteUn gráfico de pulmones y pulso con VO2 max vivo, equivalente metabólico y método de prueba seleccionado.VO2 max42,4 ml/kg/minCapacidad equivalente12,1 METMétodo seleccionadoCooper
Repita el mismo protocolo en condiciones similares cuando rastree el cambio.
FórmulaVO2 max = (12 minutos de distancia en m − 504.9) ÷ 44.73

Cómo usar esta calculadora

  1. 1Elija los datos de comparación de la prueba que usted midió.
  2. 2Introduzca el cuerpo solicitado, la distancia, el tiempo y los valores de la frecuencia cardíaca.
  3. 3Tratar la salida como una estimación de campo y repetir el mismo protocolo para el seguimiento.

Fórmula

Cooper: VO2 max = (distancia en m − 504.9) ÷ 44.73

Métodos alternativos utilizan la regresión Rockport publicada o 15.3 × velocidad máxima del corazón ÷ frecuencia cardíaca de reposo.

Pasos del cálculo

  • Normalizar el peso, la distancia, el tiempo y las entradas de la frecuencia cardíaca.
  • Aplicar sólo la ecuación de prueba de campo seleccionada.
  • Convertir la estimación relativa en METs y el consumo absoluto aproximado de oxígeno.

Ejemplo resuelto

Cubrir 2,400 m en 12 minutos estima aproximadamente 42,4 ml/kg/min, o 12,1 MET.

Supuestos

  • Cooper requiere un esfuerzo máximo de 12 minutos en un curso medido.
  • Rockport requiere un paseo en el pecho de una sola millas y una frecuencia cardíaca inmediata.
  • La relación de la frecuencia cardíaca es un atajo áspero y el máximo medido es preferible.
  • El análisis de gas de laboratorio es el método de referencia.

Fuentes

Preguntas frecuentes

¿Qué método debería elegir?

Usa Cooper para una carrera máxima apropiada, Rockport para una caminata en riesgo, y la relación de frecuencia cardíaca sólo con datos confiables de frecuencia cardíaca.

¿Es una prueba médica?

No. Aplica ecuaciones de campo y no determina la seguridad del ejercicio.

¿Por qué un resultado de laboratorio puede diferir?

Las ecuaciones de campo incluyen el error de población; las pruebas de laboratorio miden los gases respiratorios directamente.

¿Puedo comparar diferentes métodos?

Tenga cuidado; repita el mismo protocolo en condiciones similares para el seguimiento.

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