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Santé et sport

Calculateur d’intervalles et d’équilibre W′

Mis à jour le 27 août 2026 Vérifié le 27 août 2026
Construisez des intervalles répétés et simulez l'épuisement de seconde par seconde de W′ au-dessus de la puissance critique et la récupération réglable au-dessous de lui.

Modèle d'intervalle de puissance critique

Construire des ensembles de travail et de récupération

La récupération est une hypothèse de modèle explicite
Un τ plus grand produit une récupération exponentielle plus lente. Il doit être étalonné à partir de vos propres sessions comparables lorsque possible.
Jeu 1
Modèle de planification, pas une prescription d'entraînement
CP, W′ et la récupération varient avec la qualité et l'état des tests. L'épuisement modélisé n'est pas un point de défaillance garanti ou une limite médicale.

Résultat

Résumé des calculs

Saisissez les valeurs pour voir le résultat

Votre résultat, votre panne, vos hypothèses et vos avertissements apparaîtront ici.

Aperçu de l'équilibre en direct W′

Capacité de travail; récupération

Solde minimum W

1,9 kJ

Solde de clôture

88%

Durée de la session

41:00

Le modèle de puissance à marche est comparé à un modèle de récupération exponentielle W′ transparent.

Comment utiliser ce calculateur

  1. 1Inscrivez le CP, le W et la récupération τ.
  2. 2Réglez l'échauffement et le refroidissement, puis ajoutez des ensembles de travail/récupération répétés.
  3. 3Inspecter le minimum, terminer l'équilibre et le temps d'épuisement.

Formule

W′bal -= (P − CP)Δt au-dessus de CP; récupération exponentielle au-dessous de CP

Un modèle de réservoir d'une seconde permet de maintenir sa récupération visible.

Étapes du calcul

  • Commencez à plein W′.
  • Passez toutes les phases une fois par seconde.
  • Représenter la balance, le travail et le temps au-dessus du CP.

Exemple détaillé

Quatre efforts de 3 minutes à 330 W peuvent être modélisés contre 280 W CP et 20 kJ W′.

Hypothèses

  • Le CP et le W′ sont établis séparément.
  • La récupération est une approximation.
  • La récupération se produit entre les répétitions seulement.
  • Le solde zéro est un drapeau modèle.

Sources

Questions fréquentes

D'où viennent le CP et le W ?

Utilisez des efforts maximaux appropriés et la calculatrice de puissance critique.

Que fait τ?

Plus grand τ signifie récupération plus lente modélisée.

Est-ce que W' est une batterie?

Non, le réservoir est une abstraction utile.

Pourquoi un autre outil peut-il être différent?

Les implémentations utilisent différentes équations et paramètres de récupération.

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