SuCalc
Santé et sport

Calculateur de calories de course

Mis à jour le 26 août 2026 Vérifié le 26 août 2026
Estimation des calories d'activité brute et nette du poids corporel, de la distance, de la durée, des MET dérivés du rythme ou d'une activité choisie MET.

Estimation de l'énergie de fonctionnement

Entrez le poids corporel et les détails de l'exécution

Temps de déplacement

Utilisez le temps de fonctionnement actif; les pauses changent le rythme moyen et la bande MET sélectionnée.

Source MET
Estimation de l'énergie, pas une mesure exacte
Les valeurs de MET sont des moyennes de population. Les algorithmes de grade, de vent, de surface, de condition physique, de température et de portabilité peuvent produire des résultats différents.

Résultat

Résumé des calculs

Saisissez les valeurs pour voir le résultat

Votre résultat, votre panne, vos hypothèses et vos avertissements apparaîtront ici.

Aperçu de l'énergie

Énergie brute et énergie uniquement d'activité

Aperçu en direct
Énergie brute et énergie uniquement d'activitéUn graphique de flamme avec des calories brutes vivantes, une activité calorique nette et un équivalent métabolique sélectionné.Énergie brute342 kcalActivité nette305 kcalValeur de l'effort9,3 MET
Mise à jour des valeurs réelles des entrées valides; l'énergie d'activité nette supprime la base de référence de repos 1-MET.
Formulekcal = MÉT × 3,5 × poids (kg) ÷ 200 × minutes

Comment utiliser ce calculateur

  1. 1Entrez le poids corporel, la distance de course et le temps de déplacement.
  2. 2Utilisez le MET dérivé du rythme pour un fonctionnement régulier ordinaire, un préréglage d'activité pour un terrain spécial ou un MET personnalisé de confiance.
  3. 3Comparer l'énergie brute et l'énergie nette d'activité avant d'utiliser l'estimation.

Formule

kcal = MÉT × 3,5 × poids (kg) ÷ 200 × minutes

Les calories brutes utilisent le MET complet; les calories nettes d'activité utilisent le MET moins le minimum de référence pour le repos du MET.

Étapes du calcul

  • Convertir le poids corporel en kilogrammes et la distance en mètres.
  • Calculer la vitesse moyenne et choisir un MET ou utiliser la valeur d'activité/d'usage sélectionnée.
  • Appliquer l'équation d'énergie MET et afficher les taux bruts, nets, kilojoules, temps et distance.

Exemple détaillé

Un coureur de 70 kg couvrant 5 km en 30 minutes à 9,3 MET utilise environ 342 kcal brut et 305 kcal net d'activité.

Hypothèses

  • La distance et la durée représentent le temps de fonctionnement actif à un effort moyen représentatif.
  • Les valeurs du statut de société opérant dans les conditions d'une économie de marché sont des moyennes démographiques et les dépenses réelles varient.
  • L'énergie brute comprend les dépenses de repos; l'énergie nette d'activité soustrait 1 statut de société opérant dans les conditions d'une économie de marché.
  • Il ne s'agit pas d'une prescription nutritionnelle ou d'une mesure médicale.

Sources

Questions fréquentes

Pourquoi les calories brutes et nettes sont-elles différentes?

Le brut comprend l'énergie de repos pendant la période d'activité; il soustrait un niveau de référence de 1 MET.

Le rythme ou un MET personnalisé est-il mieux?

Le Pace est le plus simple pour un niveau de fonctionnement stable; utilisez une valeur spécifique à l'activité de confiance lorsque les conditions diffèrent.

Pourquoi une montre peut-elle montrer un autre numéro ?

Les usures peuvent utiliser la fréquence cardiaque, les capteurs, l'étalonnage personnel et les définitions exclusives des calories actives.

Est-ce que cela inclut après les brûlures?

Non. Elle estime l'énergie pendant la durée active.

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