健康・スポーツ
サイクリングFTP・パワーゾーン計算機
更新日: 2026年8月27日 確認日: 2026年8月27日
既知のFTPを入力するか、フィールドテストからそれを推定し、7つのサイクリングパワーゾーン、甘いスポットパワー、キログラムあたりワットを計算します。
閾値と訓練ゾーン推定
FTP またはフィールドテスト結果を入力します。
結果発表
計算の概要
結果を見るために値を入力してください
結果、故障、仮定、警告がここに表示されます。
ライブパワーゾーンプレビュー
しきい値の周りの7つのゾーン
推定FTP = 20分平均×調整
- 見積りFTP
- 261 W
- 閾値比
- 3.48 W/kg
- スイートスポット
- 230–245 W
この計算機の使い方
- 1既知のFTP、20分のテスト、または30分のフィールドテスト結果を選択します。
- 2関連する平均電力を入力し、プロトコルがコールする時にのみテストパーセンテージを調整します。
- 3FTP、キログラム当たりのワット、甘いスポット電力、およびすべての7つのゾーンを確認します。
計算式
推定FTP = テスト平均出力×調整率
デフォルト20分の推定値は95%を使用しています。 ゾーン制限は、ラウンドされたFTPから計算されます。
計算手順
- FTPを見積もり、または受け入れ、選択したラウンドアップを適用します。
- 体質量をキログラム単位で分けるFTP。
- 注文した6つの境界線を塗り、88～94%の7ワットのレンジとスイートスポットを作成します。
計算例
平均275W〜20分、平均95%は261WのFTP、または75kgの3.54W / kgを推定します。
前提条件
- フィールドテストの変換はプロトコル推定です。
- デフォルトゾーンは、一般的な7ゾーンモデルです。
- 試験条件とフィットネスはFTPを変更することができます。
- ツールは、トレーニングや医療制限を処方しません。
出典
よくある質問
なぜ20分のデフォルトは95%ですか?
一般的なフィールドテスト変換ですが、個々の関係は異なりますので、編集可能のままです。
30分オプションは何を使うのか?
プロトコル定義の最終20分の平均値を入力し、所定の調整を選択します。
なぜワットがオーバーラップしない範囲?
後者は、次の全ワットの上限が1ワットずつ進行し、あいまいな割り当てを回避します。
心拍数ゾーンは?
サイクリングパワーとFTPをベースとしたゾーンです。