健康・スポーツ
ランニング消費カロリー計算機
更新日: 2026年8月26日 確認日: 2026年8月26日
体重、距離、持続時間、ペースで導き出されたMET、または選択したアクティビティMETからグロスやネットアクティビティカロリーを推定します。
ランニングエネルギーの推定
体重を入力し、詳細を実行
結果発表
計算の概要
結果を見るために値を入力してください
結果、故障、仮定、警告がここに表示されます。
エネルギープレビュー
全体的および活動的なエネルギーだけ
計算式kcal = MET × 3.5 × 体重(kg)÷ 200 × 分
この計算機の使い方
- 1体重、走行距離、移動時間を入力します。
- 2通常の安定したランニング、特別な地形のための活動の事前調整、または信頼できるカスタムMETのためのペース主導のMETを使用して下さい。
- 3見積り前に、総量とネット活動のエネルギーを比較します。
計算式
kcal = MET × 3.5 × 体重(kg)÷ 200 × 分
総カロリーはフルMETを使用します。ネットアクティビティカロリーはMETマイナス1-MET休息ベースラインを使用します。
計算手順
- 体重をキログラムに換算し、メートル単位で体重を変換します。
- 平均速度を計算し、MET を選択するか、選択したアクティビティ/カスタム値を使用します。
- METエネルギー式を適用し、総、ネット、キロジュール、時間、距離率を表示.
計算例
9.3 MET で 5 キロをカバーする 70 kg のランナーは 342 グロス kcal と 305 のネット活動 kcal の使用。
前提条件
- 距離と期間は、代表的な平均的な努力でアクティブな実行時間を表します。
- MET 値は、人口平均値と実際の支出が異なる。
- 総エネルギーは残りの支出を含みます。 ネット活動エネルギーは1 METを下回ります。
- これは栄養処方や医療測定ではありません。
出典
よくある質問
なぜグロスやネットカロリーが異なるのですか?
活動期間中にエネルギーを休む;ネットは1-METベースラインをサブトラクトします。
ペースやカスタムMETが優れている?
ペースは、安定したレベルのランニングが最も簡単です。条件が異なるときに信頼できるアクティビティ固有の値を使用します。
時計が別の番号を表示する理由は?
ウェアラブルは、心拍数、センサー、個人校正、およびアクティブなカロリーの独自の定義を使用することができます。
後焼はこれに含まれていますか?
いいえ。入力された有効期間のエネルギーを推定します。