Planificador de alimentación y energía para ciclismo
Energía de desaceleración y planificación de carbohidratos
Establecer un objetivo y contar productos reales
Resultado
Resumen de la cálculo
Introduzca valores para ver el resultado
Previsualización de combustible en vivo
Combina botellas, alimentos y geles enteros
Objetivo de carbohidratos
180 g
Tasa seleccionada
60 g/h
geles adicionales
1
El objetivo se separa de la energía estimada, por lo que los productos cierran un plan de carbohidratos elegido sin implicar que todas las calorías deben ser reemplazadas.
Cómo usar esta calculadora
- 1Elija energía basada en energía o manual.
- 2Introduzca su propio objetivo de carbohidratos por hora o basado en peso.
- 3Agregue las porciones de productos y revise los geles enteros y el tiempo.
Fórmula
kcal = kJ ÷ efficiency ÷ 4.184
Tarifa × horas fija el objetivo de carbohidratos; los productos cierran los gramos restantes.
Pasos del cálculo
- Energía estimada.
- Calcular el objetivo de carbohidratos seleccionado.
- Cuenta productos y geles redondos hacia arriba.
Ejemplo resuelto
Un viaje de 3 horas a 60 g/h blanco 180 g; productos que suministran 160 g dejan un gel de 25 g.
Supuestos
- La tarifa es seleccionada por el usuario.
- La eficiencia varía.
- Las etiquetas de producto son precisas.
- Se excluye la hidratación y la nutrición diaria.
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿La calorías quema blanco de carbohidratos iguales?
No; son diferentes cantidades de planificación.
¿Por qué los geles redondos?
Los productos son artículos enteros; se reporta excedente.
¿Siempre es mejor que 90 g/h?
No; tolerancia y materia contextual.
¿El horario asigna productos?
No; es uniformemente espacios blancos gramos.