Calculadora de tasa de sudoración e hidratación
Prueba de sudor y planificación de paseos
Usar un test de pre/post representativo
Resultado
Resumen de la cálculo
Introduzca valores para ver el resultado
Previsión de hidratación en vivo
Perdidas de medición antes de escalar un plan
Tasa de sudor medioada
0,9 L/h
Fluido de plan seleccionado
2160 ml
Botellas enteras
3
El cambio de masa corporal se corregió para beber y orina, luego se convirtió en una tasa de sudor horaria específica para la condición.
Cómo usar esta calculadora
- 1Pesar inmediatamente antes y después de un viaje representativo.
- 2Introduzca toda la bebida, orina y duración exacta.
- 3Elige una duración futura y porcentaje de reemplazo.
Fórmula
sudor L ♥ pre kg - post kg + bebida L - orina L
El precio divide la pérdida de prueba por horas y la escala a un futuro paseo.
Pasos del cálculo
- Convertir unidades.
- Ajustar la pérdida de masa para beber y orina.
- Velocidad de escala y botellas redondas hacia arriba.
Ejemplo resuelto
Una pérdida de 0,6 kg más 0.75 L de bebida durante 90 minutos implica 0.9 L/h.
Supuestos
- 1 kg de cambio agudo aproximá 1 L de agua.
- La humedad de la comida y la ropa están excluidas.
- El índice es específico de la condición.
- El sodio es una pérdida, no una receta.
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Debería reemplazar al 100%?
No automáticamente; las necesidades se individualizan y la sobre-drinking es peligrosa.
¿Por qué repetir pruebas?
Condiciones e intensidad cambian la tasa de sudor.
¿Y si el peso aumenta?
La herramienta marca la posible ingesta más allá de la pérdida neta.
¿Esto prescribe sodio?
No; sólo estima la pérdida de una medición introducida.