SuCalc
Santé et sport

Calculateur de calories par activité

Mis à jour le 26 août 2026 Vérifié le 26 août 2026
Combiner les activités et estimer les dépenses énergétiques brutes et nettes à partir de la durée, du poids corporel et des valeurs du MET du Compendium 2024.

Estimation de l'énergie multi-activité

Entrez le poids corporel, les activités et la durée

L'équation MET utilise la masse corporelle en kilogrammes à l'intérieur.

1Activité 1

Intensité de référence

4.8 MET

Cette méthode multiplie les résultats d'une session; elle ne permet pas de déduire la récupération ou le calendrier.

Estimation normalisée, pas mesure individuelle
Les valeurs du MET sont des références démographiques. La condition physique, l'économie, le terrain, l'équipement, la température et la méthode de mesure peuvent changer les dépenses réelles.

Résultat

Résumé des calculs

Saisissez les valeurs pour voir le résultat

Votre résultat, votre panne, vos hypothèses et vos avertissements apparaîtront ici.

Aperçu de l'énergie en direct

Énergie brute et nette

MET × kg × min
L'énergie brute comprend le métabolisme du repos pendant l'activité; l'énergie nette soustrait une valeur de référence de repos du MET approximative.
kcal brut = MET × 3,5 × masse corporelle (kg) ÷ 200 × minutes
Énergie brute
176 kcal
Énergie nette
140 kcal
MÉT moyen
4,8 MET

Comment utiliser ce calculateur

  1. 1Entrez le poids corporel et l'unité.
  2. 2Ajouter des activités, des intensités et des minutes actives.
  3. 3Examiner les estimations brutes, nettes, par activité et hebdomadaires.

Formule

kcal brut = MET × 3,5 × kg ÷ 200 × minutes

Les calories nettes utilisent le MET moins 1 pour éliminer l'énergie de repos approximative pendant la même période.

Étapes du calcul

  • Convertir le poids corporel en kilogrammes.
  • Recherchez ou validez chaque activité MET.
  • Calculer les lignes séparément et les totaux agrégés de la session et de la semaine.

Exemple détaillé

À 70 kg, 30 minutes de marche rapide à 4,8 MET estiment environ 176 kcal brut et 140 kcal net.

Hypothèses

  • Les valeurs MET sont des références normalisées.
  • L'intensité choisie est la moyenne de durée.
  • Le brut comprend l'énergie de repos; soustraction nette 1 MET.
  • La consommation d'énergie individuelle peut différer.

Sources

Questions fréquentes

Qu'est-ce que l'énergie brute par rapport à l'énergie nette?

Le brut comprend l'énergie de repos pendant la même période; le net soustrait une valeur de référence de MET approximative.

Pourquoi ma montre est-elle différente ?

Les usures peuvent utiliser des capteurs et des modèles personnels exclusifs, tandis que cet outil utilise des moyennes normalisées.

Puis-je combiner des activités?

Oui; chaque ligne utilise son propre statut de société opérant dans les conditions d'une économie de marché avant que les totaux ne soient additionnés.

Est-ce que cela prédit la perte de graisse?

Non; les dépenses d'activité ne déterminent pas à elles seules le changement de la graisse corporelle.

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