SuCalc
Santé et sport

Calculateur de taux de sudation et d’hydratation

Mis à jour le 27 août 2026 Vérifié le 27 août 2026
Calculer la perte de sueur et le taux de sueur horaire à partir du poids avant/après, de l'apport en liquide, de l'urine et de la durée, puis établir un plan de remplacement choisi par l'utilisateur.

Test de sueur mesuré et planification de la conduite

Utiliser un test représentatif avant/après le trajet

Estimation spécifique à l'état — éviter les surconsommations
Répéter des tests dans toutes les conditions. Cet outil ne prescrit ni boire ni sodium, et remplacer plus que les pertes peut être dangereux.

Résultat

Résumé des calculs

Saisissez les valeurs pour voir le résultat

Votre résultat, votre panne, vos hypothèses et vos avertissements apparaîtront ici.

Aperçu de l'hydratation en direct

Mesurer les pertes avant de mettre un plan à l'échelle

Taux de sueur mesuré

0,9 L/h

Fluide de plan sélectionné

2 160 ml

Bouteilles entières

3

Le changement de masse corporelle est corrigé pour la consommation et l'urine, puis converti en un taux horaire de sueur spécifique à l'état.

Comment utiliser ce calculateur

  1. 1Peser immédiatement avant et après une balade de représentant.
  2. 2Entrez toutes les boissons, les urines et la durée exacte.
  3. 3Choisissez une durée future et un pourcentage de remplacement.

Formule

transpiration L = pré kg − post kg + boisson L − urine L

Le taux divise la perte de test par des heures et l'évalue à une future course.

Étapes du calcul

  • Convertir des unités.
  • Régler la perte de masse pour la boisson et l'urine.
  • Taux d'échelle et bouteilles rondes vers le haut.

Exemple détaillé

Une perte de 0,6 kg plus une consommation de 0,75 L sur 90 minutes implique 0,9 L/h.

Hypothèses

  • 1 kg de variation aiguë est d'environ 1 L d'eau.
  • Les aliments et les vêtements ne contiennent pas d'humidité.
  • Le taux est spécifique à la condition.
  • Le sodium est une perte seulement, pas une prescription.

Sources

Questions fréquentes

Dois-je remplacer 100 %?

Pas automatiquement; les besoins sont individualisés et la surconsommation est dangereuse.

Pourquoi répéter les tests ?

Conditions et intensité changent la vitesse de transpiration.

Et si le poids augmente ?

L'outil annonce une éventuelle prise en charge au-delà de la perte nette.

Est-ce que cela prescrit du sodium?

Non, elle estime seulement la perte d'une mesure entrée.

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